濕即通常所復(fù)合鹽霧試驗箱說的水濕

　　小暑已至，進(jìn)入長夏。你或許常聽到身邊朋友抱怨“濕熱”,“濕氣重”，雖說你能切身體會到這種“濕熱”的感覺，但你的內(nèi)心是否有一些困惑：“濕氣”到底是什么？因何而起？如何祛除？

　　“濕”即通常所說的水濕。水多則成濕，有“外濕”和“內(nèi)濕”的區(qū)分。夏季雨水豐沛，空氣潮濕，或居室潮濕或涉水、淋雨，使外來水濕入侵人體而引起的稱“外濕”。中醫(yī)認(rèn)為，脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若素體虛弱消化不良或暴飲暴食，進(jìn)食過多油膩、甜食，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，則體內(nèi)水濕停聚，產(chǎn)生“內(nèi)濕”。由此可見，“濕”可從外界感受，亦可從內(nèi)而生。

　　中醫(yī)理論中，“濕”屬陰邪，損傷人體陽氣。常年居住在潮濕之地，或是淋雨后，有些人會出現(xiàn)頭部困重、四肢肌肉酸痛等癥狀，多是因濕邪侵襲身體所致。如果出現(xiàn)肌膚麻木、關(guān)節(jié)疼痛，則說明濕邪已進(jìn)入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)。“內(nèi)濕”常見于久坐辦公室的都市白領(lǐng)、腦力工作者等，常因飲食無規(guī)律、缺少運(yùn)動、熬夜、壓力過大等，造成脾失健運(yùn)、水濕代謝失調(diào)，癥狀可見精神狀態(tài)差、皮膚起疹、易疲勞、困倦、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、腹脹、食欲不振等。

　　俗話說“千寒易除，一濕難去”。夏天雖氣溫高，但實際上已是陽至極、陰始生，再加上南方雨水頗多，風(fēng)、寒、濕、熱邪交織入侵人體，因此，夏季養(yǎng)生切不可貪涼冒雨。

　　大自然四季變幻，在將豐富的自然資源賦予人類的同時，也提醒人類應(yīng)遵照“天人相應(yīng)”的規(guī)律來養(yǎng)生。長夏高溫多雨，日常養(yǎng)生重在防“濕”。食療，是日常不錯的祛濕之法。比如廣東地區(qū)常年多雨濕熱，百姓喜好煲湯，還會選擇陳皮、茯苓、薏仁、紅豆、山藥等藥食兩用食材與主料一同烹煮，達(dá)到健脾利濕的作用。綠豆湯、冬瓜湯、荸薺湯也是清暑祛濕的佳品。喝碗熱湯，讓身體適度出汗，也可以帶走體內(nèi)部分濕熱之氣。

　　當(dāng)然，食療糾正人體失衡的作用也是有限的，只能起到輔助作用。如體內(nèi)濕氣較重，出現(xiàn)明顯的不適癥狀，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下采用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理，通過背部膀胱經(jīng)走罐的方式進(jìn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣，安全簡便無副作用。針灸對于改善濕滯經(jīng)絡(luò)、阻滯氣機(jī)而引起的疲勞困倦、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、四肢沉重感等癥狀也具有很好的改善作用。

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